임신은 여성의 몸과 마음에 많은 변화를 가져오는 특별한 시기입니다. 이 시기에 적절한 운동은 체중 관리, 스트레스 해소, 근육 강화 등 다양한 이점을 제공합니다. 특히 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높여 출산 준비에 도움이 됩니다. 오늘은 임산부들이 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 스트레칭 운동 10가지를 소개해드리겠습니다.주의사항: 새로운 운동을 시작하기 전에 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.1. 목과 어깨 이완 스트레칭방법:편안하게 앉거나 서서 시작합니다.오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 옆에 가볍게 놓습니다.머리를 오른쪽으로 천천히 기울여 목의 왼쪽 근육을 늘려줍니다.15초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다.효과: 목과 어깨의 긴장을 풀어주어 스트레스 해소에 도움을 줍..