현대인의 삶은 바쁘고 스트레스로 가득 차 있습니다. 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 몸과 마음이 지쳐가고 있는데요. 이러한 스트레스를 해소하기 위해 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 심신 이완 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 마음의 평화를 가져다줍니다. 오늘은 스트레스를 날려버릴 수 있는 심신 이완 스트레칭 10가지를 소개해드리겠습니다!1. 복식 호흡 스트레칭방법:편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.한 손은 가슴에, 다른 한 손은 복부에 올립니다.코로 천천히 숨을 들이마시며 복부가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.입으로 천천히 숨을 내쉬며 복부가 들어가는 것을 느낍니다.이 과정을 5분간 반복합니다.효과: 심박수를 안정시키고 심신의 긴장을 완화하여 스트레스 ..