긴 하루를 보내고 나면 몸과 마음이 지쳐있기 마련입니다. 이러한 피로를 풀어주기 위해 스트레칭은 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 촉진하여 몸의 피로를 풀어줍니다. 오늘은 집이나 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 피로 회복 스트레칭 루틴 10가지를 소개해드리겠습니다.1. 목 근육 이완 스트레칭방법:편안하게 앉거나 서서 시작합니다.오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 위에 가볍게 올립니다.머리를 오른쪽으로 천천히 기울이며 목의 왼쪽 근육을 늘려줍니다.15초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다.효과: 목의 긴장을 풀어주고 두통을 완화시키는 데 도움이 됩니다.2. 어깨 돌리기 스트레칭방법:양팔을 몸 옆에 자연스럽게 내립니다.어깨를 귀 쪽으로 올렸..