하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 현대인들은 잘못된 자세로 인해 다양한 신체적 문제를 겪고 있습니다. 목과 어깨의 통증, 허리 통증, 만성 피로 등은 모두 나쁜 자세에서 비롯될 수 있습니다. 그러나 매일 몇 분만 투자하여 올바른 스트레칭을 실천하면 바른 자세를 유지하고 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 이번 가이드에서는 바른 자세 유지를 위한 효과적인 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다.1. 목 측면 스트레칭방법:편안하게 앉거나 서서 어깨를 이완합니다.오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 위에 살짝 올립니다.머리를 오른쪽으로 천천히 기울여 왼쪽 목 근육을 늘려줍니다.15초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다.효과: 목의 측면 근육을 이완시켜 거북목 증상을 완화하고 목의 유연성을 높입니다.2..