허벅지 근육은 우리 몸의 움직임에 있어 중요한 역할을 담당한다. 특히, 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 햄스트링은 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 일상적인 동작을 지탱하며, 이러한 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것은 부상 예방과 운동 능력 향상에 필수적이다. 이 글에서는 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 되는 다양한 스트레칭 방법을 소개한다.1. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 스트레칭대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육 그룹으로, 달리기나 점프와 같은 활동에서 중요한 역할을 한다. 이 근육이 긴장되면 무릎 통증이나 허리 통증을 유발할 수 있으므로 꾸준한 스트레칭이 필요하다. 1-1. 서서 하는 대퇴사두근 스트레칭이 스트레칭은 가장 기본적인 허벅지 앞쪽 근육을 늘리는 방법이다.양발을 어깨 너비로 벌..