요가는 유연성을 높이는 데 매우 효과적인 운동으로, 몸의 근육을 이완시키고 균형을 개선하며, 정신적인 안정까지 도모할 수 있습니다. 이번 글에서는 전신 유연성을 높이는 데 도움이 되는 요가 기반 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다. 이 루틴은 전신을 고르게 이완시켜주며, 꾸준히 실천하면 몸의 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.1. 태양 경배 자세 (Sun Salutation)태양 경배 자세는 전신을 고루 스트레칭할 수 있는 요가 시퀀스입니다. 각 동작이 유기적으로 연결되어 있으며, 전신을 이완시키는 동시에 유연성을 향상시킵니다.산 자세 (Tadasana)자세: 발을 모으고 서서 양팔을 몸 옆에 둡니다.호흡: 천천히 깊게 호흡하며 자세를 안정시킵니다.상체 늘리기 (Urdhva Hastasana)자세: 숨..