현대 사회에서 많은 직장인들이 하루 종일 책상에 앉아 일을 합니다. 이렇게 장시간 앉아 있는 생활 습관은 척추, 목, 어깨, 허리 등 다양한 부위에 무리를 줄 수 있으며, 이로 인해 만성적인 통증이나 피로감이 생기기 쉽습니다. 이러한 문제를 예방하고, 신체의 유연성을 유지하기 위해서는 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 이번 글에서는 하루 종일 앉아 있는 직장인들을 위한 간단하면서도 효과적인 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 목 스트레칭1.1 목 옆 근육 스트레칭자세: 의자에 앉아 등을 곧게 펴고, 오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀에 놓습니다.스트레칭: 오른손으로 머리를 오른쪽으로 천천히 당겨 목의 왼쪽 근육을 스트레칭합니다.유지: 이 자세를 15~30초간 유지합니다.교대: 반대쪽도 동일하게 반복합니다.이..