어깨 결림은 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 어깨 근육에 긴장이 쌓여 발생하는 문제입니다. 이를 해소하기 위해서는 어깨와 목, 상체 근육을 효과적으로 이완시키는 스트레칭이 필요합니다. 이번 글에서는 어깨 결림을 해소하기 위한 상체 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 목 옆 근육 스트레칭 (Neck Side Stretch)이 스트레칭은 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.자세: 편안하게 앉거나 서서 등을 곧게 편 자세를 유지합니다.동작: 오른손을 머리 왼쪽에 올려 천천히 오른쪽으로 당겨줍니다.유지: 이 자세를 20~30초간 유지하며 깊게 호흡합니다.교대: 반대쪽도 동일하게 반복합니다.2. 어깨 돌리기 (Shoulder Rolls)어깨 돌리기는 어깨와 상체의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진..