운동 전 다이나믹 스트레칭(Dynamic Stretching)은 근육을 따뜻하게 하고, 관절의 가동 범위를 넓혀 운동 중 부상의 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 정적인 스트레칭과 달리, 다이나믹 스트레칭은 움직임을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진합니다. 이번 글에서는 운동 전에 수행하기 좋은 다이나믹 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 팔 돌리기 (Arm Circles)이 스트레칭은 어깨와 팔의 근육을 따뜻하게 하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.자세: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 옆으로 들어올립니다.동작: 팔을 작은 원을 그리며 천천히 앞쪽으로 돌립니다.반복: 10회 반복한 후, 반대 방향으로도 10회 돌립니다.확장: 원의 크기를 점차 크게 만들어 팔과 어깨 근육을 더 깊게 이완..