현대인의 생활은 장시간 앉아있거나 움직임이 적은 패턴으로 인해 근육의 경직과 각종 신체 불균형을 초래하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 이번 글에서는 스트레칭의 중요성과 기초부터 따라 할 수 있는 올바른 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 스트레칭의 중요성1.1 근육 유연성 향상스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여줍니다. 유연한 근육은 부상의 위험을 줄이고, 일상 생활에서의 움직임을 더욱 편하게 만들어줍니다.1.2 혈액 순환 개선근육을 늘려주는 동작은 혈액 순환을 촉진시켜 산소와 영양소가 몸 전체에 원활하게 공급되도록 돕습니다. 이는 피로 회복과 에너지 수준 향상에 기여합니다.1.3 스트레스 해소스트레칭은 심신의 긴장을 완화시켜 스..