현대인들은 업무나 학업으로 인해 장시간 앉아있는 경우가 많습니다. 이렇게 오래 앉아있으면 근육의 경직, 혈액 순환 저하, 피로 누적 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 간단한 스트레칭만으로도 이러한 문제를 예방하고 몸의 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 의자에 앉아서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 10가지를 소개해드리겠습니다.1. 목 돌리기 스트레칭방법:의자에 편안하게 앉아 어깨를 펴고 허리를 곧게 세웁니다.천천히 고개를 오른쪽으로 돌려 턱이 어깨 위에 올 수 있도록 합니다.5초간 유지한 후 반대쪽으로도 동일하게 진행합니다.좌우로 각각 5회씩 반복합니다.효과: 목의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 개선하여 두통 완화에 도움이 됩니다.2. 어깨 으쓱 스트레칭방법:어깨를 귀 쪽으로 최대한 ..