허리 통증은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나로, 장시간 앉아 있는 자세나 잘못된 자세, 근육의 약화 등이 원인이 될 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭을 통해 허리의 유연성을 높이고, 근육을 강화하여 통증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증 예방을 위한 효과적인 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)이 동작은 척추를 부드럽게 움직이며 허리 근육을 이완시키는 데 효과적입니다.자세: 네발기기 자세로 시작합니다.동작: 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들고 머리를 들어 올립니다(소 자세). 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아줍니다(고양이 자세).반복: 5~10회 반복하며 부드럽게 호흡합니다.2. 무릎 당기기 스트레칭 (Knee-to-Chest Stretch)이..