현대인의 생활 방식은 장시간 앉아 있거나 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하게 만들어 척추의 정렬에 부정적인 영향을 미칩니다. 잘못된 자세는 허리 통증, 목 통증, 그리고 만성 피로 등을 유발할 수 있습니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 척추를 바로 세우는 데 도움이 되는 코어 스트레칭 10가지를 소개해드리겠습니다.주의: 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.1. 캣 카우 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)방법:매트 위에 네발로 기어가는 자세를 취합니다. 손목은 어깨 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 위치시킵니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 휘어 내리고, 머리를 천장 쪽으로 올려 시선을 위로 향합니다 (카우 ..