운동 후 정적 스트레칭(Static Stretching)은 근육의 긴장을 풀어주고, 유연성을 향상시키며, 운동으로 인한 근육의 피로를 해소하는 데 효과적입니다. 정적 스트레칭은 각 근육을 일정 시간 동안 늘려주어, 근육 회복과 이완을 돕는 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동 후 근육 회복을 돕는 다양한 정적 스트레칭 동작을 소개하겠습니다.1. 햄스트링 스트레칭 (Hamstring Stretch)햄스트링 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 근육을 풀어주며, 하체 유연성을 높이는 데 효과적입니다.자세: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 반대쪽 다리는 구부려 발바닥을 뻗은 다리 안쪽에 놓습니다.스트레칭: 상체를 앞으로 숙이며, 손으로 발끝을 잡습니다. (손이 발에 닿지 않으면 가능한 만큼만 숙입니다.)유지: 이 자세..