하루의 피로를 풀고 편안한 수면을 위해서는 몸과 마음을 이완시키는 것이 중요합니다. 저녁 시간에 간단한 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주고, 심신을 안정시켜 보다 깊고 편안한 잠을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 전에 시도할 수 있는 이완 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 전신 기지개 스트레칭1.1 전신 기지개 켜기자세: 매트나 침대에 앉아 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다.스트레칭: 손가락을 깍지 끼고 천천히 위로 기지개를 켜듯이 늘려줍니다.유지: 이 자세를 10~15초간 유지하며, 깊게 호흡합니다.이 스트레칭은 전신을 이완시켜주며, 몸 전체의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 특히 하루 종일 쌓인 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.2. 목과 어깨 스트레칭2.1 목 옆 근육 스트레칭자세: ..