무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 체중을 지탱하고 다양한 움직임을 가능하게 해줍니다. 그러나 무릎은 다른 관절에 비해 쉽게 부상을 입을 수 있으며, 특히 무릎 주변 근육이 약하거나 유연성이 부족할 때 위험이 커집니다. 무릎 관절을 보호하고 강화하기 위해서는 적절한 스트레칭이 중요합니다. 이번 글에서는 무릎 관절 보호를 위한 효과적인 스트레칭 동작을 소개하겠습니다.1. 햄스트링 스트레칭 (Hamstring Stretch)햄스트링 스트레칭은 무릎 뒤쪽의 근육을 이완시키고, 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다.자세: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 반대쪽 다리는 구부려 발바닥을 뻗은 다리 안쪽에 놓습니다.스트레칭: 상체를 앞으로 숙이며, 손으로 발끝을 잡습니다. (손이 발에 닿지 않으면..