서론노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 신체적인 노화를 늦추고 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 필수적이다. 나이가 들수록 근육과 관절의 유연성이 감소하고, 운동 범위가 줄어들며, 자세 불균형이 발생할 수 있다. 그러나 올바른 스트레칭은 이러한 문제를 예방하고 몸을 더욱 건강하고 활기차게 만들어준다. 이 글에서는 노화 방지에 효과적인 매일 할 수 있는 스트레칭 방법과 그 효과를 자세히 소개하고자 한다.1. 스트레칭의 중요성스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 관절의 움직임을 원활하게 해주는 운동이다. 특히 노화가 진행되면서 신체가 경직되고 유연성이 떨어지는데, 이러한 문제를 해결하는 데 스트레칭이 중요한 역할을 한다.유연성 향상: 나이가 들면 근육과 인대가 경직되기 쉽다. 스트레칭을..