고관절의 유연성은 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 유연한 고관절은 운동 능력을 향상시키고, 부상의 위험을 줄이며, 건강한 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 고관절 유연성을 높이는 데 효과적인 하체 스트레칭을 소개하겠습니다.1. 나비 자세 (Butterfly Stretch)나비 자세는 고관절과 내전근을 이완시키는 데 효과적인 스트레칭입니다.자세: 바닥에 앉아 두 발바닥을 맞대고, 무릎을 바깥쪽으로 내립니다.스트레칭: 발을 잡고 상체를 곧게 세웁니다. 천천히 무릎을 바닥 쪽으로 눌러줍니다.유지: 이 자세를 30초에서 1분간 유지하며, 깊게 호흡합니다.심화: 상체를 앞으로 숙여 스트레칭 강도를 높일 수 있습니다.2. 앉은 상태에서 다리 벌리기 (Seated Straddle Stretch)이..